SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zwiększenie siły

  • Enan+Trenbolon

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol,anavar. test enan, 8. TRENING: pod strongman silowy 9. CEL CYKLU: zwiekszenie sily przy nieznacznym wzroscie masy 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 2010-10-25 16:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] testosteronu krótki do 01.01.2023 Od 03.01.2023 do chwili obecnej Enanthate testosteronu długi co 5 dni 1ml 250mg 8. TRENING: crossfit siłownia bieganie 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności podczas intensywnych treningów cross. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM B: 20 % [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2023-03-27 20:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas się wziąć za siebie! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tych osób którzy posiadają jakąkolwiek sprawność fizyczna :) No ale Dobra. moja waga to 66 kg. wzrost 174 cm. :) Moim głównym celem jest zrobienie masy, poprawa kondycji, zwiększenie siły no i poprawienie wyglądu czyli wzrost mięśni.. I żeby to w jakiś sposób ciągle utrzymywać nie tylko do czasu wakacji ale przez cały czas.. Ja jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2015-02-19 18:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak diety w dni nietreningowe

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Hej mam pytanie, poniewaz zastanawiam sie nad sensem diety w dni nietreningowe. Ogółem ćwicze miesiac, mam 19lat,174cm wzrostu,waga 72kg. Problem polega na tym ze w dzien treningu jem:ryz,jaja,mieso,twarog,chlebek pelnoziarnisty,platki owsiane, czasami makaron z twarogiem ale to po treningu przed jem ciemny ryz :) a w dni nietreningowe jem to co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2014-01-11 08:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IronEagle/ Dziennik/ Siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miały się rozpocząć, jednak lato nie sprzyja dyscyplinie i tak dopiero na półmetku czasu wakacyjnego trzeba się wziąść do roboty. Cel treningów, jak podałem w temacie, to zwiększenie siły mięśni a w konsekwencji być moze również nabranie troche masy mięśniowej. Teraz trochę o sobie: budowa ciała: mezomorfik wzrost: 188 cm waga: 80 kg parametry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-07-16 19:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak: Pon- Trening A Wt- Trening B Śr- Bieganie Czw- Trening A Pt- Trening B Sb- Bieganie Nd- wolne Chcę wiedzieć czy taki tydzień treningowy będzie efektywny moje cele to zwiększenie siły i spalenie zbędnych kilogramów z brzucha i ud które są trochę za duże Trening wygląda tak: Trening A Klata-Barki-Triceps Pompki klasyczne 3 serie Pompki z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2009-06-09 15:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mrozik_ / DZIENNIK - Jakość nie ilość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dziennik zakładam dla własnej motywacji oraz żeby mieć w jednym miejscu info o tym co do tej pory robiłem. Próby spisywania tego do szuflady kończyły się zazwyczaj po tygodniu, więc mam nadzieję, że dzięki założeniu tematu tutaj zmuszę się jakoś do większej regularności. Dlaczego trenuję? Przywykłem do wysiłku fizycznego. Trening to dla mnie coś [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2010-02-10 15:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy za malo cwiczen?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam problem, bowiem ulozylam sobie plan trenningowy i juz cwicze te nogi x2 w tygodniu ale narazie nie wiem czy wszystko robie dobrze. Na poczatku robilam te cwiczenia ktore sa ponizej tylko z hantlami jedna po 1,5kg wiem, ze malo ale mam w planach kupic wieksze ale chce sie przyzwyczaic i z czasem dokladac ciezar ale dzisiaj zrobilam ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2022-03-29 18:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką diete zastosować

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zamiar ułożyć sobie dietę i zacząć moją przygodę z siłownią.Moim priorytetem na siłowni będzie zwiększenie siły i wytrzymałości.Myśle zacząć od treningu FBW jako że nigdy nie ćwiczyłem na siłce.Aktualnie trenuje karate, biegam i pracuje fizycznie.Nie dawno rzuciłem palenie i niestety przybyło mi parę kilo które skupiło się głównie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-07-25 21:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpoczęciu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakoś bym się w tym wszystkim odnalazł, to pewnie w kierunku siłki napewno bym coś zdziałał. Ale do rzeczy... Wiek: 16 Waga: 62-64 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: Możliwe zwiększenie siły, wytrzymałości. Staż: Jasiowa - 0. Oczywiście na siłowni bywałem w ramach chociażby zajęć fizycznych w szkole. Aktywność fizyczna: W Polsce trenowałem przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-11-07 00:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta i testosteron

    Temat
    Doping

    [...] białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: zwiększenie siły i masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 mc-y Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2011-04-16 13:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] MlodyTkd - od zera do skur...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w postaci cennych rad do treningu i oceny sylwetki, Mimo, że wiekiem nie należe do najmłodszych, to wierze, że wyrośnie ze mnie "człowiek" :) Moim głównym celem jest zwiększenie siły, na masie mi nie zależy. Załączam zdjęcia z tego miesiąca, z aktualnym planem treningiem TRENING A lub 4x8/6x4 - Przysiad klasyczny 8-7-6-5 - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2015-04-24 17:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Unoszenie hantli bokiem: 10, 9,8,8 3. Unoszenie hantli bokiem w opadzie w przód: 10, 9,8,8, Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiększenie siły i masy Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2010-11-02 21:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat, cwicze od 6 miesiecy, waze 78kg mam 182 wzrostu. Chcialbym ab ktos ocenil moj plan, ktorego celem jest zwiekszenie sily. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s. 8-10 p. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-10 p Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2004-09-02 16:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy ,sterydy rośline, na masę mięśniową, większy poziom testosteronu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rosną bo są na czymś a ja wiecznie się męcze na czysto... ) Sięgam po radę do was jakie suplementy/sterydy rośline brać prócz gainerów na przyrost masy mięśniowej czy też na zwiększenie siły. Myślałem nad tribulon black i innymi podobnymi rzeczami oczywiście nie znam się na tym poniewaz dopiero od dziś szperam coś na ten temat dlatego sięgam po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2015-05-06 18:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na pozbycie się brzucha.. + siła.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a wysoko białkowego. Liczę na wasze porady. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok. 60 Wzrost : 165 Obwód pasa : 80 < Cel : zrzucenie sadełka, poprawienie kondycji i zwiększenie siły. Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : dobry. I to na tyle diety. Chciałbym zapytać: 1. co pić przy diecie.? 2. Czy warto zakupić serwatkę.? Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2010-12-18 15:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene-trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x w tygodniu jazda na rowerze około 1 godzina i szóstka weidera na mięśnie brzucha.Czy ktoś mógłby ocenić ten plan i podpowiedzieć co powinienem zmienić?? Moim celem jest zwiększenie siły i poprawa sylwetki Ćwicze w domu,jestem z małego miasta i nie mam dostępu do siłowni,mam ławeczke ze sztanga i hantle.Dodam jeszcze ze nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2007-05-06 14:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Jestem nowy na silownii Mam 15 lat, chodzę od miesiąca i moim celem jest zwiększenie siły i masy mięśniowej ;) i ćwiczę tym planem, prosiłbym o ocenę tego planu czy stosowanie go zapewnii wyzej wymienione efekty? :D Poniedziałek (klatka, triceps, brzuch) Wyciskanie sztangi na ławeczce 12,10,8,6 Butyerfly'ie 4x8 Rozpietki 3x12 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2017-12-30 20:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu ławka pozioma

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] formy aktywności : trening push pull legs rest (w kółko, tak zwany 8 dniowy tydzień) Odżywianie : masa, 3500-4000kcal +/- 200g białka/ 90-100g tłuszczy / 500g węgli Cel : zwiększenie siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2022-12-15 22:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemaneczko;p mam pytanko do was odnosnie mojego nowego planu treningowego, ktory zamierzam zaczac od 21.01 celem jest zwiekszenie sily oraz polepszenie postury^^(wiadomo o co chodzi ;p) PLAN TRENINGOWY OD DNIA 21.01.2013 PONIEDZIAŁEK:KLATA-WYCISKANIE NA ŁAWCE LEŻĄC (rozgrzewka 10x30kg 10x50 kg 10x50 kg) 8-12x70kg 15 serii. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2013-01-17 21:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)